[...] bo wsumie tym rozwiazaniem wiecej odzywki by mi wyszlo pytanie 2: ,mianowicie chce tez kupic OLIMP Taurine 100 kap.za 18.00zł i brać ją po 2 kaps. w dni treningowe przed treningiem kaps. sa po 500mg, czy jest sens kupować taką taurynę? i tak ja brać?(mega kapsy dla mnie zadrogie troche, bo jeszcze chce kretke i glukoze kupic) z góry [...]
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.wiosłowanie sztangą w opadzie 3.martwy ciąg/przysiady(na zmianę) 4.wspięcia na palce 5.wyciskanie sztangi sprzed głowy 6.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 7.uginanie ramion ze sztangą Czy przed treningiem należy zrobić jakąś serie rozgrzewkową?np. na treningu 15 na klatę w 1 dniu biorę 45kg, to mam [...]
Oto ona : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja. 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g 16:00 (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w dniach pn. śr i pt.) Ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : [...]
Witam, od ponad 3 miesięcy trenuję w domowej siłowni i teraz będę zaczynał trening kickboxingu. Tak mniej-więcej wygląda moja dieta, często drugi posiłek jadam po obiedzie - przed treningiem, to zależne od dnia, czy mam lekcję rano czy po południu. Współczynnik BMR 2094.14 Kalorie 3612.39 Węglowodany 55% 1986.81kcal = 496.7gram Białko 15%% [...]
[...] chciałbym poprosić, żeby ktoś podpowiedział jak to dawkować, ja osobiście chciałem to zrobić tak: DT: 5g mono rano, ok 5-6 kapsułek nitro przed treningiem, 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano, i ok 5-6 kapsułek nitro o podobnej porze treningu. Jeśli możecie to dajcie swoje propozycje, jak brać mono(ile gram) [...]
przed treningiem będę brał 1 kaps thermy i mam pytanie czy dobrze jest pić carbo w czasie treningu? Po treningu będe brał 10g l-glutamine, ACE rola i 30g serwatki a po jakiś 30min posiłek(ryż+pierś z kuraczaka). Czy może nie brać tego carbo już żeby za dużo węglowodanów nie było? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z [...]
[...] Deca Stack/No Xplode/No Shotgun/coś innego (co polecacie? zależy mi na kosztach i dlatego sam się w stronę Deca Stack zwracam). Moje dawkowanie: DT: 5g mono na czczo, przed treningiem porcja Deca Stack (ewentualnie inny przedtreningowy stack), po treningu Horse Power DNT: 5g mono na czczo, po południu Horse Power Czy ta ilość kreatyny [...]
[...] ale bez jakieś specjalnej diety, ponieważ nie każdeo na nią stać. No i proszę Was o rade Swój dzień dziele na 5 posiłków (śniadanie, 2 śniadanie w szkole, obiad, posiłek przed treningiem, kolacja) Może dodać jakieś w międzyczasie? No i chodzi oto, że nie wiem jakie produkty spożywać w tych posiłkach, chodzi mi o konkretne przykłady I żebym [...]
Witam! Chciałbym Się Was Poradzić Jaką Mam Zastosować Dietę I Co Jeść: Zapotrzebowanie Mojego Organizmu W : B/WW/T/ 24H 145g/290g/29g/-Ważę Około 60Kg.-Takie Zapotrzebowanie Wyliczyłem. Podobno Powinno Się Jeść 6-7 Posiłków Dziennie .Więc Chciałbym By Ktoś Z Was Dostosował Mi Dietę Do Mojego Wieku 15.5 Lat . [...]
[...] zgrac siłownie z boksem . Zaczełem trenowac od niedawna boks i trenuje go we wtorek i czwartek ale równoczesnie chcialbym chodzic na silownie i niewiem jakie partie miesni moge trenowac dzien przed treningiem a jakie po . Dodam jeszcze ze na silke chodze juz jakis czas a wiem ze bedzie to trudne ale interesuja mnie jak najwieksze wymiary .
Witam Posiadam chce kupic NAPALM 1000 G i kreatynke cm3 od treca 360cap I rozpisałbym to tak: DT rano nadczo 4 caps cm3 przed treningiem 30 minut wypic 1 miarke napalmu rozmieszanego z woda 250ml po treningu 4 caps cm3 DNT tylko rano nadczo 4 caps cm3 Co o tym myslicie jest dobrze?? z tego co czytalem napalm ma w sobie kreatyne wiec nie wiem czy [...]
[...] suple i facet w sklepie powiedział że carbo powinno się przyjmować tak że: masę ciała mnożymy przez 2 otrzymany wynik dzielimy przez 3 i tyle gram carbo powinniśmy przyjąć przed treningiem, drugi raz w trakcie i 3 raz po treningu np: osoba ważąca 80 kg 80x2=160 160/3= 53,3 wniosek taka osoba powinna przyjąć 3 porcję carbo w ilości 53,3 czy [...]
[...] to około 90 po posiłku skacze mi do ok 120. Ostatnio sprawdziłem jaki mam poziom cukru po treningu. Byłem 2 godziny po posiłku zanim zacząłem trening siłowy, po ni zrobiłem 30 minut aerobów. Od razu po tym sprawdziłem poziom cukru i miałem 110, przed treningiem miałem 89. Czym jest spowodowany ten wzrost poziomu cukru po treningu ? Pozdrawiam.
[...] ponieważ dużo wyczytałem w sprawie dawkowania i najlepszym wyborem będzie chyba ten: UNIVERSAL STORM & SHOCK TERAPHY: DT: STORM rano naczczo (1 miarka), SHOCK 30min przed treningiem STORM odrazu po treningu (1 miarka). DNT: STORM rano na czczo (1 miarka) storm w porze treningu (1 miarka). Widać ,że storma bierze się dużo więcej więc [...]
[...] ten specyfik po to by byc szybszym silniejszym i mieć większą wydolność ale normalnie mi się nie chce ;( od razu napiszę, że należę do zawodników, którzy mają dużo agresji i walczą do końca. Ktoś mi polecił abym stosował aspirynę przed treningiem. Co o tym sądzicie ? Możecie mi coś polecić ? I wolał bym żeby to były odżywki i suple ;) Pozdrawiam
jeśli bardzo dobrze nie rozgrzeje lewego kolana przed treningiem to nie moge z bólu zrobic nawet 10 przysiadów. i nie chodzi tu o jakąś blokade czy cosik takiego. ból odczówam chyba w nerwie przechodzącym po zewnętrznej stronie kolana. wydaje mi się jakgdyby był mniej schowany niz ten w prawej nodze. jak zegne kolana czuje a nawet widze że jest z [...]
[...] 84cm obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji pozbyć sie troche wegli na żecz białka ? planuje na redukcji trening obwodowy 1h biegu przed treningiem ; trening ; 30 min interwałów czy warto cwiczyc co dizęń brzuch aby pozbyc sie zalegajacego tłuszczu ? dożucam zdjecia prosze o pomoc z góry dzieki za odp :)
[...] np można brać 10dni on 10dni off? lub podobne kombinacje? Posiadam Clen 20mg. Cykl zaczynać od 1 tabl wzrostowo i kończyć malejąco? Dawki podzielone? Ile dziennie? rano i przed treningiem? wiem tez, ze lepiej nie brać wieczorem. Czym popijać? wodą? czy tak jak w przypadku efedryny np kawą? dziekuje za wszelką pomoc, gdyż nie chcialabym po 1 [...]
